Objectif : 10 Kilos ! (en fait 12)

J'entame mon dernier quart. il ne me reste plus que 3.4kg a perdre pour mon objectif de 12kg.

Je faisais ce matin 81.4kg

Ca y est ca fait un mois que je suis le regime DUKAN et ca marche trop bien !

Ce matin je pesais 82.6 Kg soit une perte nette de 7.6 kg !!!!!

Je ne suis pas à la lettre le programe a savoir queje m'accorde de temps en temps un verre de vin et un morceau de pain. Je ne change pas non plus les sauces dans les salades au resto.
Par contre je garde le rythme PP, PL.

Depuis que j'ai commencé je me sens nettement mieux dans corps, je suis moins ballonné et je me sens propre à l'interieur.

Si tou continue à ce cadence, je pense que je vais atteindre mon objectif dans 4 semaines soit pour début aout.....

Et voila je commence ma quatrième semaine de Dukan.
J'ai relativement bien suivi toutes les instructions a part 3 ecarts.
Le premier c'était pour un diner avec amis ou j'ai mangé un peu de pain, de la tarte au chocolat et du poulet champignons crème fraiche (20%).
En gros le m'accorde un diner par semaine ou je mange des trucs interdits comme hier j'ai pris un peu de salades de pâtes, de la quiche (trop bonne) et de l'alcool (champagne + vin rouge).
Avec un régime sans alcool on devient très très vite bourré quand on en boit !!! c'est dingue !

Bon pour le bilan et bien je suis toujours super content meme si ca descend moins vite que la premiere semaine.
Je me suis pesé dimanche matin et je faisais 84 kilos..... TROP COOL

Il ne me reste plus que 4 kilos à perdre sur les 10 initiaux. Ca fait quand meme encore je pense 4 semaine de phase 2 si je ne fais pas trop de betises...

La phase va me sembler longue car elle doit durer autant de semaines que de kilos perdus soit pour moi 10 semaines. Puis apres la phase 4...

An tout cas pour le moment ca gere !

La pesée de matin était positive mais un peu décevante. Je comptais vraiment perdre 6kg la première semaine avec 7 jours en phase 1. Mais bon ca fait rien de toute façon et d'après le bouquin je fais partie de la fourchette haute de perte avec 4kg. Et  oui ce matin je ne faisais plus que 86 kg !!!! Je rentre donc en phase 2. Je suis content car la phase une est un lourde sur la fin surtout avec les problèmes de transit (vais-je perdre un petit kilo de plus ?).

En tout je suis super content et je reste sur ma lancée.

Ca se passe tranquilement. Je me suis pesé ce matin et j'ai vu 87,2 kg alors que je faisais 90,2 kg lundi matin !
Si je calcule bien j'ai perdu environ 3 kg en trois jours, c'est fou ça.

Je n'ai toujours pas craqué. Je ne mange que des proteines pures. Le midi je fais japonnais avec du saumon cru. C'est bon et ce me cale bien. Je tiens bon mais je sens quand même que je suis moins dynamique, moins concentré. Je suis un peu à la masse le soir mais rien de grave. Je dors environs 8 -9h par jour.

Ce soir j'ai dévoré un demi poulet fermier en evitant soignesement les ailes et la peau.
Quel délice...

Demain matin je vais quand même me repeser je suis curieux de savoir si j'ai perdu en une journée.
Je suis à mi-chemin pour la phase 1.Ca sera fini dimanche soir. Je prevois de perdre encore 3kg d'ici dimanche.
Ca fera en tout 6 kg en 7 jours...

Je n'y avais pas pensé mais il est tout à fait possible de déjeuner au restaurant. En effet le japonnais offre la possibilité de ne manger que du poisson, bon en plus. Du coup, je me suis pris 8 morceaux de saumon avec 4 brochettes au poulet (j'espère qu'il n'y avait pas de matière grasse). Je crois que dans l'aprem je vais me prendre un brassé si jamais j'ai faim.

Bref jusqu'ici tout va à part quelques douleurs à l'estomac ce matin. Je crois que je mange aussi en trop grande quantité. Je vais commencer à réduire.

Je me suis pesé ce matin et j'aurais perdu 1 kilo mais ma balance me semble peu précise. Je garde toujours en tête d'en acheter une autre. J'ai hâte d'être lundi et de voir comment mon corps a réagi à ce régime Dukan !

Je me suis relativement levé en forme ce matin. J'ai eu le sommeil un peu plus lourd cette nuit.
J'ai pris le même petit dej' qu'hier à savoir 2 brassés Taillefine 0% + un bout de galette Dukan toujours préparées par ma compagne.

Je viens de terminer mon déjeuner. C'est un chiant de ne plus aller au restaurant. Je n'ai du coup plus grand chose à faire le midi... Je reste donc devant l'ordi.
Je viens de manger 2 galettes Dukan + une sauce à base de fromage blanc, oeufs, moutarde et herbes + 1 brassé. Je suis calé là y a pas de doute.

J'ai remarqué que mon haleine est de plus en plus lourde... j'ai donc une brosse a dent avec dentifrice.
Il parait que c'est un effet secondaire du régime.

Ce matin je me suis pesé. J'aurais du attendre une semaine mais je l'ai fait machinalement. Je crois que ma balance déconne. Je vais aller en acheter une neuve !

-----------

Le soir

Franchement j'ai eu un gros coup de pompes vers 19h. Après 6 surimi j'ai repris un peu du poil de la bête.
Assez pour nettoyer les crevettes pendant que ma copine s'afférait à concocter de savoureuses boulettes de dinde.

Pour recap, j'ai mangé aujourd"hui :

- 5 brassés
- 2 galettes Dukan
- 4 tranches de dinde
- de la sauce fromage blanc, blanc d'oeuf, moutarde..
- 6 surimi
- 200g de crevettes
- 6 boulettes de dinde (trop bon)
- 3 cocalight

C'est mon premier jour de DUKAN. Je dois manger exclusivement des proteines pures pendant une periode de 5 à 7 jours. Au petit dej je prends donc fromage blanc avec de l'édulcorant à la vanille... No problem.

Pour le dejeuner, j'ai donc prevu de ne pas aller au resto. J'ai emmené pour la premère fois ma gamelle soignesement préparé par mon amore : poulet en morceaux sauce soja, gingembre, laurier + 2 galettes d'une mixture non identifiée encore. C'est bon mais un peu sec, alors j'ai bu 1/2 litre d'eau.

Je me suis pris le bouquin des recettes pour les courses de ce soir. Je vais surement manger deux pavés de saumon à la vapeur + du fromage blanc. Cool.

Le regime ne me semble pas très dur pour le moment mais je crois que le 3eme jour est dur. Nous verrons bien.

Je ne sais pas pourquoi mais j'ai eu des aigreurs d'estomac en fin de journée. Un Rennie a reglé le problème.

-----------------

Le soir

La journée s'est bien passée. Petite fringale vers 19h avant le ciné : 8 surimi + terminator
22h j'ai une faim mécanique... Je viens de m'envoyer 2 tranches de dinde.
J'ai 2 pavés de saumon qui cuisent à la vapeur.
Je ne sais pas quoi manger avec alors ca sera rien. Ca cuit super vite !!!!

Ca y est j'ai mangé mes saumons en 2 2. Je vais me prendre un peu de fromage blanc et basta.

Je récapitule pour ajourd'hui :
- fromage blanc
- café
- 150g de poulet
- 2 galettes dukan
- 8 surimi
- 2 tranches de dinde
- 2 pavés de saumon
- Fromage blanc 

Ca y est c'est décidé je me lance dans un régime ! Après une année sans sport, un arret de fumer, des centaines de restos, j'ai fini par prendre 10 kilos et ce avant même mes trente ans...

La résolution est donc prise, je veux perdre ces dix kilos de trop, vraiment trop et revenir à un poids plus favorable pour se sentir plus léger et mieux dans son corps.

Mon objectif est fixé à 10 kilos en 6 semaines, passant de 90 à 80 kilos pour 1m89.

Mon régime : DUKAN